2014ボクシングトレーニング2。

１月１０日（金曜日）。

収録後、池袋本校での打ち合わせを終えて行った。
22時過ぎだったかな。
やはり24時までオープンしてるのが、ありがたいよね。



トレーニングメニューは……
①準備運動
（ストレッチ＆スクワット20回）
②シャドーボクシング ３分×２R
（サウスポー１R・オーソドックス１R）

③ミット打ち ３分×２R
（サウスポー１R・オーソドックス１R）
④サンドバック打ち ３分×４R
（サウスポー２R・オーソドックス２R）

（ラスト30秒ラッシュ）
⑤シャドーボクシング ３分×４R
（サウスポー２R・オーソドックス２R）

⑥縄跳び ３分×１R
⑦エアロバイク 10分・４km
⑧腹筋 20回×３セット
⑨クールダウン

最後は、パウダールームにてシャワーを浴びてリフレッシュ。

出来れば毎日通いたいんだよなー。

………………記事本文は以上…………………

★★LEC専任講師・豊村慶太のブログ★★
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