はい！
今日からガンガン鍛えますよー！！！
①シーテッドロー（36kg）10回×３セット
②肩ダンベル（5kg） ７回×３セット
③腹斜筋 左右各20回×３セット
④レッグエクステンション（27kg） 10回×３セット
⑤ふくらはぎ（57kg） 10回×３セット
⑥傾斜付腹筋 20回×３セット
⑦クロストレーナー（有酸素運動） １時間・7.02km・511kcal
初回なんでね、軽めに。
これから上げて行きます。
さて、19時から講義だ。
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