今日は２コマ講義なので、講義前に朝トレをやった。
【1月11日（日曜日）】
①ランニングマシン
20分・120kcal・1.8km
②クロストレーナー
25分・220kcal・3km
③シーテッドロー
36kg・10回×3セット
④レッグエクステンション
32kg・10回×3セット
⑤ふくらはぎ
66kg・10回×3セット
⑥ダンベルカール
7kg・左右各10回×2セット
トレーニング前には、
錦織圭プロデュースのゼリー
で栄養補給した。
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